Kada je u pitanju neplanirani odlazak kod ljekara, jedan od najčešćih razloga jesu stomačni problemi.
U tom slučaju, najčešća dijagnoza jeste poremećaj rada želuca, koji je iritiran ili upaljen.
Zbog ove pojave, obavljanje svakodnevnih radnih zadataka mora biti prekinuto, a agonija može trajati i po nekoliko dana.
Mogućih uzročnika zaista ima mnogo, a nakon otkrivanja tačnog pokretača neprijatnog osjećaja u stomaku i mučnine, neophodno je odabrati pravi lijek koji će vam pružiti olakšanje.
Čekanje može samo dodatno pogoršati situaciju i dovesti do komplikacija, ali liječenju ipak treba pristupiti pažljivo.
Ljudi obično posežu za medikamentima, a nisu svesni da svoj želudac mogu smiriti na mnogo bezbedniji način.
Toliko toga možete probati sami, a neka od rješenja se nalaze u vašoj bašti i kuhinji.
Postoje mnogobrojni prirodni lekovi koje zaista vredi probati da bi se rešili simptoma kao što su mučnina i bolovi ili regulisali proces varenja.
Oni su dokaz da je bezbjedno izlječenje svima na dohvat ruke i to bez velikih troškova i neželjenih efekata.
ŠTA TAČNO MOŽE POREMETITI RAD VAŠEG ŽELUCA?
Na sreću, najčešći uzročnici problema sa organom kao što je želudac nisu ozbiljni, a simptomi se mogu ublažiti ili eliminisati u roku od par sati.
To mogu biti, recimo, trovanje hranom, prejedanje, dijareja ili konstipacija, kao i problemi sa varenjem.
Kao primjer uzročnika se može navesti i gastritis, zbog kojeg sluzokoža želuca postaje upaljena i iritirana, kao i gastroenteritis i čir na dvanaestopalačnom crevu.
Veliki procenat žena ima probleme sa želucem tokom menstrualnog krvarenja.
PRIRODNI LijEKOVI KOJI SMIRUJU ŽELUDAC
1. Menta smiruje želudac i stimuliše varenje
Ova biljka, koja je kod nas poznata i kao nana, odavno se koristi u tretiranju želudačnih problema koje prate simptomi poput nadutosti i fratulencije. Uspješno stimuliše varenje i apsorpciju hranljivih materija.
Zaustavlja bolno grčenje.
Eterično ulje mentol, bazirano na menti, podstiče ulazak žuči u dvanaestopalačno crijevo, gde pokreće varenje.
Menta je odlična preventiva čireva na želucu.
Može da ubije i mikroorganizme koji su česti uzročnici problema sa probavom.
Ukoliko osjećate mučninu, nekoliko puta udahnite miris esencijalnog ulja mente.
Ako imate problem sa grčevima, masirajte svoj stomak kružnim pokretima uz par kapi ovog ulja. Skoncentrišite se na lijevu stranu abdomena prilikom masaže ako vas muči nadutost.
2. Kim je odličan za nadutost i ublažava grčeve
Semenke kima će vrlo brzo učiniti da nadutost i osećaj težine unutar abdomena nestanu. Ublažavaju grčeve u stomaku i često se koriste kod beba i male djece.
Stavite na ringlu sud sa 200ml vode i pustite da tečnost proključa.
U nju dodajte prstohvat mlevenih semenki kima, malo morske soli, na vrh noža mlevenog đumbira i pola kašičice semenki komorača.
Pustiti da sve vri oko 5 minuta pa skloniti sa strane.
Procijediti i piti jednom dnevno po jednu čašu napitka.
3. Soda bikarbona smiruje želudac – neutrališe želudačnu kiselinu i liječi gorušicu
Neutrališe želudačnu kiselinu i tako leči gorušicu. Uzimanje razblažene sode bikarbone izaziva hemijsku reakciju koja ublažava kiselinu u želucu i eliminiše vrlo neprijatan gorući osećaj u predelu grudnog koša.
Soda bikarbona olakšava rastvaranje i iskorišćavanje masnoća unetih putem hrane i ubrzava varenje bez ikakvih poteškoća.
Ovaj bijeli prah može poslužiti kao prevencija protiv podrigivanja i flatulencije.
Sipajte pola kafene kašičice sode bikarbone u čašu mlake vode, razmutite i popijte odmah.
Uzimati svakodnevno po jednu čašu ovakve tečnosti najviše dvije nedjelje.
4. Suhe smokve odlične za probleme sa želucem
Odlične su za rješavanje problema sa želucem kao što su poremećeno varenje, mučnina i povraćanje, a i zatvor.
Ljekovite su i hranljive zahvaljujući visokom procentu lako svarljivih vlakana, vitamina, minerala i masnih kiselina iz omega-3 i omega-6 grupe.
Stavite 40 sušenih smokvi u jednu teglu pa ih prelijte maslinovim uljem.
Zatvoriti teglu i sačekati 40 dana pre konzumiranja.
Jesti po jednu smokvu prije svakog glavnog obroka.
5. Kamilica uspešno smiruje želudac i olakšava probavu
Blago dejstvo kamilice smiruje želudac i olakšava probavu. Oslobodiće vas suvišnih gasova i smanjiti upalu sluzokože želuca. Smanjuje intezitet stomačnih bolova i gorušice.
Kontrolom želudačne kiseline kamilica pomaže i u lečenju čireva na želucu i dvanaestopalačnom crijevu.
Stavite 250ml vode da proključa.
Skloniti posudu sa ringle i u tu istu vodu dodajte šaku svežih cvjetova kamilice.
Sačekajte 5 minuta, procedite i konzumirajte.
Uzimajte svaki dan najviše dvije doze čaja.
6. Aloe vera za želudac
Djeluje antibakterijski i protivupalno, što znači da se efikasno bori protiv slobodnih radikala koji ometaju varenje i ublažava iritacije u predelu abdomena.
Aloja će učiniti da za tren oka nestane bol uzrokovan konstipacijom ili dijarejom.
Operite jedan deblji list aloje i iz sredine izvadite dve kašičice gela.
Sipajte gel u blender zajedno sa čašom mlake vode pa sve sjedinite.
Preporučuje se konzumiranje 30ml gela aloje razređenog u vodi i to tri puta dnevno.
7. Đumbir je efikasan kod želudačnih problema
Olakšaće mnoge simptome koji su tipični za problematičan želudac, a pogotovo se dobro pokazao kod ublažavanja bolova i grčeva, kao i tretiranja mučnine i povraćanja.
Stimuliše zdravu probavu i iskorišćavanje svih unijetih hranljivih materija.
Izrendati mali komad (težine ne više od 4 grama) svežeg korena đumbira ili prstohvat đumbira u prahu u šolju i prelijte ga vrelom vodom.
Sačekati nekoliko minuta pa popiti dobijen lek.
Uzimajte jednom dnevno.
8. Kurkuma za problematični želudac
Uspješno liječi stomačne bolove i nadutost i sprečava ponovno javljanje ovih simptoma. Žuti prah kurkume će vam pomoći i da se rešite dijareje i problema sa probavom.
Uvećava produkciju hormona koji su odgovorni za održavanje zdravog procesa varenja.
Pruža olakšanje kod neprijatne flatulencije.
10g praha kurkume dodajte u šolju probiotskog jogurta.
Dobro promiješajte i konzumirajte odmah.
Ponavljajte postupak svako jutro prije jela.
BONUS: 👇🏻 🤩 🤩 👇🏻
Exergaming je idealna tjelesna aktivnost za školsku djecu, jer sprječava debljinu, bolesti kralježnice i psihosocijalne poremećaj
Što je exergaming?
Koncept vježbanja kroz igru ili exergaming uspješan je spoj zabave, glazbe, kretanja i druženja.
Riječ je o izvrsnu programu koji donosi korist na planu unaprjeđenja cjelokupnoga psihomotornog razvoja te poboljšanja tjelesnog i duševnog zdravlja koji istodobno ima i važnu vrijednost u prevenciji poremećaja zdravlja djece i mladeži.
Što potiče vježbanje kroz igru?
U nastavku ćemo spomenuti neke teorijske koncepte na kojima se temelje spomenuta zapažanja.
Razvoj mozga
Od rođenja do navršene desete godine mozak prolazi kroz nevjerojatno složene i brze promjene, a njegov konačni izgled i funkcija ovise o naslijeđu, tj. biološkom potencijalu i podražajima izvana. Doživljaji i iskustva koja se ponavljaju ostavljaju trajne promjene u strukturi mozga, dok inaktivnost i siromaštvo podražaja umanjuju stupanj punog iskorištavanja bioloških mogućnosti. Učenje, podražaji koji dolaze putem osjetila i ponavljanje kretnji pospješuju funkciju svih dijelova mozga.
No, i nakon desete godine života mozak treba podražaje radi očuvanja postignutih mogućnosti i usvajanja novih. Što smo stariji, potrebno je više vremena i ponavljanja da se usvoje nove vještine.
Glazba svojom melodijom i ritmom uvelike utječe na te procese. S njom se susrećemo i prije rođenja, čak i prije negoli se razviju slušni organi. Na samom začetku, dijete prima glazbu osjetilima preko svoje kože. Po rođenju, sluša majčin glas, koji je također melodiozan. Uspavanke i zabavne pjesmice za djecu te rano bavljenje glazbom nedvojbeno povoljno utječu na razvoj govora i djetetov emocionalni razvoj.
Kretanje
Posljednjih stotinjak godina uvjeti života znatno su se promijenili, a mnogi čimbenici uvjetovali su da se manje krećemo. Prekomjerna urbanizacija i nedostatak slobodnih površina za igru, porast standarda, što je povećalo korištenje prijevoznih sredstava, te unos suvišnih kalorija, kao i školski programi koji opsegom i konceptom znatno oduzimaju vrijeme za slobodne aktivnosti, igru i sport, svakako spadaju u skupinu najznačajnijih. Nažalost, samo trećina školske djece u Hrvatskoj zadovoljava minimum Svjetske zdravstvene organizacije, koja preporučuje najmanje jedan sat dnevno tjelesnih aktivnosti. Uz to što potpomaže pravilan razvoj koštano-mišićnog sustava, kretanje ga održava zdravim i funkcionalnim tijekom cijelog života.
Osim što se pokreti trebaju izvoditi u određenom opsegu i određenom snagom, potrebna je i njihova koordinacija. Vježbanjem se ona stječe, u početku kroz igru, kasnije kroz sport i rekreaciju. Taj segment kretanja je u bliskoj međusobnoj (interaktivnoj – dvosmjernoj) povezanosti s funkcijom mozga.
Za kretanje je potrebna energija. U suvremenom društvu, naročito u urbaniziranim sredinama, prekomjeran unos kalorija jedan je od najznačajnijih javnozdravstvenih problema. Pretilost u odraslih, kao i pretilost u dječjoj dobi povećava se eksponencijalno, a Hrvatska spada među države s visokim rizikom i učestalošću. Istraživanja su pokazala da 16 posto djece predškolske dobi ima povećanu tjelesnu masu, a 5 posto ih već spada u kategoriju debelih.
Javnozdravstveni značaj debljine temelji se na sljedećim činjenicama:
- 30 posto debele predškolske djece bit će debelo do kraja života
- 60 posto debelih adolescenata ostaju debeli do kraja života
- trećina uzroka smrti u Hrvatskoj je neposredno uzrokovana debljinom
- dvije trećine uzroka smrti u Hrvatskoj je neposredno ili posredno uzrokovano debljinom.
Debljina je opasna zbog toga što vodi u neaktivnost, negaciju i zanemarivanje tjelesnog, što za posljedicu ima još jače debljanje. U tijelu se događa cijeli niz hormonskih i metaboličkih promjena koje povećavaju potrebu za hranom, što je jedan od razloga relativno slabog uspjeha liječenja debljine u djece (oko 10 posto uspjeha) i odraslih (oko 20 posto uspješnosti). Stoga je neizmjerno važno djelovati preventivno promoviranjem zdravih stilova života, s tim da bi roditelji trebali svojim primjerom utjecati na djecu.
Prevencija upala dišnih putova
U mirovanju, protok zraka kroz dišne putove je dva do tri puta manji negoli za vrijeme tjelesne aktivnosti, disanje je površno (plitko) i velik dio dišnog puta se ne zrači. Protokom zraka sluznica se čisti te tako sprječava razmnožavanje bakterija, virusa i gljivica, mogućih uzroka upale. Kretanjem i brzim disanjem jačaju se mišići koji sudjeluju u disanju, pa disanje postaje snažnije i učinkovitije. Poznato je i da umjerena tjelesna aktivnost potiče imunosni sustav, stoga je on slabiji kod osoba koje se malo kreću.
Emocionalni i socijalni aspekti
Duh i tijelo nedjeljiva su cjelina i svaki poremećaj na jednoj strani izravno i snažno odražava se na zdravlje drugog dijela. Kretanje, već samo po sebi, u mozgu oslobađa hormone ugode. Osjećaj pokretnosti, vitkosti i socijalne prihvatljivosti pridonosi dobrom emocionalnom zdravlju.
Slabija pokretljivost i prekomjerna tjelesna težina donose suprotne učinke te se stvara nesklad između emocionalnih potreba i tijela. Brojna istraživanja pokazuju niže dosege u općoj životnoj uspješnosti osoba koje se manje kreću i koje su pretile. U djetinjstvu i adolescenciji ti poremećaji nerijetko uzrokuju snažne traume i vode u izolaciju i/ili socijalnu patologiju (nasilništvo, bolesti ovisnosti i slično).
Exergaming program – brine o svim aspektima rasta i razvoja djece
Izgradnja svijesti o važnosti ravnoteže duhovnog i tjelesnog neobično je važna tijekom odrastanja.
U vrijeme kad su djeca izložena utjecajima različitih medija (TV, internet, videoigre) sve je češći problem njihova asocijalnost – manjak druženja. U interakciji s drugima dijete može steći realitetni uvid u vlastite sposobnosti – u čemu je bolji, a u čemu slabiji od drugih, i kako to može nadoknaditi. Važno je istaknuti da taj proces treba biti pod nadzorom stručnog osoblja, koje će metodologijom rada i psihološkom potporom osigurati da se svako dijete koje sudjeluje u programu dobro osjeća i poboljša svoje psihofizičke mogućnosti.
Iskustva s Exergaming programom pokazuju da je riječ o aktivnosti koja vodi brigu o svim aspektima rasta i razvoja djece: potiče kretanje, koordinaciju, izdržljivost, motivaciju, zabavan je i provodi se u društvu. Apsolutno je u skladu sa suvremenim načinom življenja i djeca ga odlično prihvaćaju. Stoga se može preporučiti kao izvrstan javnozdravstveni program unaprjeđenja zdravlja djece i mladeži te prevencije debljine, bolesti koštano-mišićnog sustava, dišnih putova i psihosocijalnih poremećaja.
Stoga ga valja učiniti dostupnim što većem broju djece. S obzirom na specifične potrebe školske djece, primjereno je u sklopu redovitih školskih ili izvanškolskih aktivnosti djeci osigurati svakodnevno bavljenje tjelesnom aktivnošću, pa i u danima kad nisu predviđene redovne aktivnosti, u trajanju od najmanje 15 minuta.
Nadalje, treba djelovati na stavove i uvriježene običaje organiziranja proslava, to jest pružiti informacije o zdravoj prehrani i potrebi za kretanjem. Uz primjerenu teorijsku nastavu za roditelje i djecu, potrebno je organizirati i pokazne proslave. Na temelju dosadašnjih iskustava u nas i u inozemstvu, može se zaključiti da su tako koncipirani programi dobro prihvaćeni i da znatno doprinose zdravlju djece i cijele zajednice.
Leave a Reply